产后缺钙怎么办？
怀孕期间，母体通过血液将足够的钙输送至胎儿，以满足其生长发育的需要。然而分娩后，妈妈体内的血容量会恢复到非孕期水平，此时如果没有及时的补充含钙食物，就会引起钙缺乏症。 另外，哺乳期的妈妈为了供应宝宝所需要的钙质，自身的钙消耗量也会增加，更容易出现缺钙的情况；而宝宝在发育过程中对钙元素的需求也越来越大，如果妈妈在孕期没有注意补钙，那么在宝宝出生5个月后，就可能因为缺乏钙质而出现佝偻病（俗称的鸡胸、漏斗胸），孕期及哺乳期补充钙质尤为重要。
1.每天一杯牛奶，其中富含蛋白质和钙，是很好的补钙食物，且容易被人体吸收。但注意不要空腹喝奶，以免刺激胃肠。
2.多吃一些高钙的食物，比如豆制品、虾皮、海带、紫菜等，这些食物中的钙易被吸收利用。
3.多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，有助于钙的吸收和体内废物排除，减少骨质疏松等疾病的发生。
4.补充钙质的同时，要注意补充维生素D，以协助钙的吸收，预防佝偻病的发生。
小贴士：孕中期开始，准妈妈们就要注意自己的饮食结构，多进食高钙食品，适当晒太阳，避免发生妊娠期骨质疏松。